Querer es poder

Hola familia, ya estoy de nuevo por aquí, aunque perdida no estoy ya que me veis a diario por instagram.

Después de dejar una semana desastrosa en todos los aspectos, empezamos esta a tope de energía y con pensamientos positivos, muchas veces es tarea difícil ya que los acontecimientos y demás situaciónes no nos dejan ver la luz con claridad, entonces es el momento de parar, respirar y buscar el lado bueno de las cosas.

STROLLERING

La mejor manera de hacer deporte en compañía de tu bebé

ENTRENANDO EN UN PARQUE INFANTIL

Entrena mientras ellos se divierten....

Cada vez es mas difícil conciliar una vida laboral, deportiva con los niños, llega la tarde y tus niños quieren ir al parque a jugar, y tu ves que tu tiempo para poder hacer algo de ejercicio se reduce, pero a veces solo hay que tener un poco de imaginación y hacer de cualquier lugar un pequeño gimnasio,

A veces pensamos que sin ir al gimnasio y poder realizar un buen entrenamiento es difícil, pero para estar en forma muchas veces no necesitamos , barras, mancuernas si no que hay que abrir la mente un poco y saber que cualquier lugar es bueno para entrenar y tonificar nuestro cuerpo.

Los columpios, las estructuras de toboganes… todo lo que hay da muchísimo juego para hacer un entrenamiento completo cual crossfit.

Puedes realizar dominadas, flexiones, trabajo de core, vamos cualquier cosa que se te ocurra.

EJERCICIOS

1. Columpios: Se pueden usar como si fueran trx para hacer ejercicios de core, flexiones, trabajo de pierna , sentadilla búlgara, saltos con sentadillas, en las barras puedes hacer dominadas, el poder esta en tu imaginación,

 

 

2.Tobogán : Perfectos para hacer abdominales, saltos, skipping...

3.Bancos: ¿Quien dijo que los bancos son solo para sentarse ? , puedes hacer ejercicios de tríceps, flexiones, saltos, y todo lo que se te ocurra.


Aquí te dejo una mini rutina de ejercicios haz cada ejercicio 40 segundos, descansa 20 y repite el circuito 4 veces.

Ya veras como bajar al parque resulta mucho más divertido.

Si te ha gustado,¿ me ayudas a compartir?

MAGDALENAS FIT

Hola como vais ??
Hoy os traigo otra recita sana, para alegrar un poco los desayunos y meriendas, la verdad es que me encanta el dulce, lo siento no lo puedo evitar, además por las mañanas me es imposible desayunar salado, y  probando he dado con otra recita , esta vez para magdalenas...la verdad que están super ricas, he cogido la receta original y la he variado, he hecho dos pruebas y perfectas, solo con decir que no duran dos días en casa!!!!

En el desayuno me tomo mi zumo, mi café y unas magdalenas y para merendar, con un té o café....

Pues vamos a ponernos el delantal y a calentar el horno....

EJERCICIOS POSTPARTO JUGANDO CON EL BEBE PARTE 2

Hola como van esas mamis deportistas?, espero que estéis haciendo algo de ejercicio, no solo por estar más guapas, si no por vosotras por sentiros mas fuertes y  en forma, sobretodo para poder correr detrás de nuestros pequeños retoños.

Seguimos esta semana con mas ejercicios postparto, ya habéis visto el anterior aquí .

Estos ejercicios son perfectos para ir recuperando poco a poco el tono muscular, activarnos e ir recuperando la figura....

Estáis listas?? pues comenzamos.....

EJERCICIOS POSTPARTO JUGANDO CON EL BEBE

Hola , ¿que tal os ha ido el fin de semana? aquí pasado por agua y la verdad que vaya rabia ya que estando de carnavales y con este tiempo pues no se disfruta nada de nada...

Esta semana os traigo unos ejercicios para todas las que habéis sido mama recientemente y que aunque aun no podemos hacer muchos ejercicios, queremos ir recuperándonos poco a poco, y sobre todo sin dejar de estar con nuestros bebes...

En mi caso tengo una muñequita que ya va a hacer tres meses y cuando sale un poquito el sol, nos damos un buen paseo y alguna carrerita como visteis en la entrada de STROLLERING.

Los ejercicios de hoy son ejercicios suaves, son los primeros de una serie de ejercicios perfectos para ir recuperando la linea, y que además se pueden hacer en casa en un momentito, solo con poner un poquito de música relajante y así disfrutar un poco de nuestros bebes....

Estáis listas? pues empezamos....

¡DÍAS DE LLUVIA! VAMOS A BAILAR

No podemos elegir el tiempo que va a hacer y muchas veces nos tiramos de los pelos, sobretodo los que tenemos hijos pequeños porque tienen mucha energía por quemar y la casa se nos queda pequeña.

Además como madres deportistas es un día de inactividad, o eso pensabais hasta ahora.
Os ofrecemos una alternativa a la televisión, la tablet, el móvil y el aburrimiento, por supuesto sin menospreciar los juegos de mesa en familia y/o los puzzles.

DISCOTECA EN CASA

Ponte ropa cómoda. Descalzaos los niños y tú y elige un CD o emisora de radio que ponga música con mucho ritmo.

Sí, sí.. HOY LLUEVE Y TOCA ¡BAILAR!.