Pues no estas tan dura para todo lo que entrenas

Pues si, a veces tienes que escuchar cosas como estas, tienes que ver como te hacen ese tipo de comentarios o como le paso a @ana_running una amiga de instagram, ver como dicen, llevas 1000 vídeos publicados, pero estas igual que en primero, o escuchar que lo tuyo es solo postureo.

Querer es poder

Hola familia, ya estoy de nuevo por aquí, aunque perdida no estoy ya que me veis a diario por instagram.

Después de dejar una semana desastrosa en todos los aspectos, empezamos esta a tope de energía y con pensamientos positivos, muchas veces es tarea difícil ya que los acontecimientos y demás situaciónes no nos dejan ver la luz con claridad, entonces es el momento de parar, respirar y buscar el lado bueno de las cosas.

Cuando la vida te supera

No se si este es el título adecuando, pero bueno ppor definirlo de alguna manera.
No quiero que mis palabras se malinterpreten de ninguna manera ,quiero a mi marido y a mis hijos, pero no tienes a veces la sensación de que ¿todo te supera?.

Muchas veces tengo esa sensación de ahogó de que no puedo con todo, se te juntan mil cosas, stress, trabajo,casa, obligaciones y parece que no das para mas, por eso el título de que la vida te supera.

Adoro a mis hijos pero ahí días que buff es que es para estar un rato sin ellos, mi marido lo mismo, es que joder a veces le daría un sartenazo jajaja.

Me pasa también que soy una persona que le cuesta delegar y pedir, entonces me cargo con todo y yo puedo con todo y eso a veces agota.

Por eso necesito esa vía de escape, si haces deporte me entenderás, si no ya estas tardando en CALZARTE unas zapatillas e irte aunque sea a andar.

MADRE Y ESPARTANA

Desde que tengo uso de razón mi vida siempre ha estado ligada al deporte y la vida sana, hacía kárate,. ballet, y atletismo. decantándome al final por este último el cual me enseñó el valor del deporte, de la amistad y del sacrificio...tuve que sacrificar momentos de salidas con amigas por entrenamientos y competiciones, pero todo ello me llevo a tener unos valores de compañerismo, de no rendirme y de luchar hasta el final, y eso me ha servido para mi vida.

FEBRERO DE RETOS

Ya entramos en Marzo, mes del comienzo de la primavera, aunque aqui no se nota todavia., estamos con ganas de ver el sol y de ver las margaritas florecer...

Este mes que hemos dejado atras, ha sido un mes lleno de retos deportivos, hace tiempo que sigo a unas blogeras que inspiran y motivan a moverte, desde instagram, cada dia poniendo ejercicios y siempre con su mejor sonrisa.

EJERCICIOS POSTPARTO JUGANDO CON EL BEBE PARTE 2

Hola como van esas mamis deportistas?, espero que estéis haciendo algo de ejercicio, no solo por estar más guapas, si no por vosotras por sentiros mas fuertes y  en forma, sobretodo para poder correr detrás de nuestros pequeños retoños.

Seguimos esta semana con mas ejercicios postparto, ya habéis visto el anterior aquí .

Estos ejercicios son perfectos para ir recuperando poco a poco el tono muscular, activarnos e ir recuperando la figura....

Estáis listas?? pues comenzamos.....

BIZCOCHO DE AVENA

Buenisimos días!! hoy os voy a poner una recetita de un bizcocho muy rico y saludable para dar comienzo a las mañanas con mucha energía.

Estaba cansada de los mismos desayunos de toda la vida, además desde que tuve a la pequeña y con intención de recuperar mi peso y de cuidarme, vigilo mas la alimentación.

Aunque siempre he intentado que en casa comamos sano y variado, por diversos problemas con una terrible enfermedad en mi familia tomas aun mas conciencia de lo importante que es tener una alimentación, sana, y vamos quitando de la misma las fritangas, y demás que no nos aportan realmente nada..

Por ello ahora todas las mañanas desayunamos un súper zumo de naranja, con fresas, plátano ,kiwi, semillas de chia, sésamo,lino y quinoa, y da una energía brutal!!!!..

A eso quería añadirle la dosis de proteína y carbohidratos para ya tener un desayuno completo, y aqui llega mi superbizcocho...

Se ha ce en un momento y le dejas hecho por la noche y para la mañana tienes un superdesayuno...

Así que sacad los delantales, y empezamos....

EJERCICIOS POSTPARTO JUGANDO CON EL BEBE

Hola , ¿que tal os ha ido el fin de semana? aquí pasado por agua y la verdad que vaya rabia ya que estando de carnavales y con este tiempo pues no se disfruta nada de nada...

Esta semana os traigo unos ejercicios para todas las que habéis sido mama recientemente y que aunque aun no podemos hacer muchos ejercicios, queremos ir recuperándonos poco a poco, y sobre todo sin dejar de estar con nuestros bebes...

En mi caso tengo una muñequita que ya va a hacer tres meses y cuando sale un poquito el sol, nos damos un buen paseo y alguna carrerita como visteis en la entrada de STROLLERING.

Los ejercicios de hoy son ejercicios suaves, son los primeros de una serie de ejercicios perfectos para ir recuperando la linea, y que además se pueden hacer en casa en un momentito, solo con poner un poquito de música relajante y así disfrutar un poco de nuestros bebes....

Estáis listas? pues empezamos....

STROLLERING

Este post va dedicado a las mamas recientes, las que tenemos (y me incluyo) que ir con el carrito a todas partes, pues bien, sabéis que el carrito puede convertirse en nuestra máquina portátil para hacer ejercicio?

A parte de realizar ejercicios en casa, cuando no puedo salir al exterior, necesitaba algo que hacer cuando si que puedes salir, pero ahí venia el problema, que voy acompañada, a parte de andar y andar con la baby colgada, y con el otro peque de 4 años, que otra cosa podía hacer?

Pues buscando por Internet vi que hay un movimiento o tipo de ejercicio que se llama STROLLERING, y consiste en hacer ejercicio con la silla.

Se puede buscar un parque, o un sitio agradable en el que realizar ejercicio, así de esta manera podemos empezar a ejercitar nuestro cuerpo y empezar a tonificar los músculos usados durante el parto y postparto.

Y como no es lo mismo vivirlo que contarlo, hay os dejo mis ejercicios y mi experiencia

BENEFICIOS DEL TÉ VERDE

Hola como ha ido el fin de semana? estáis cumpliendo vuestros propósitos deportivos?? hay que mover un poquito ese cuerpo.

Hoy os traemos un consejito que además de ayudar a que bebamos algo mas de liquido (no cuentan los refrescos) también nos hace eliminar mas líquidos, activa el metabolismo y ayuda a adelgazar...

No es que tenga un sabor excesivamente agradable pero al final te acabas acostumbrando.

Para todas las que tomáis café podéis sustituir algún cafetin por un TE 

PRÓPOLIS, nuestro mejor aliado natural que proviene de la naturaleza

El frío, las entradas a estancias con calefacción, corrientes de aire, quedarse frío después de un buen paseo... Una mojadura inesperada son factores de riesgo para enfermar y padecer un buen catarro o dolor de garganta en el mejor de los casos.

Pero a veces una buena prevención es mano de santo, en este caso, os hablamos de un producto
que proviene de la naturaleza y nos ayuda a mejorar nuestras defensas es el PRÓPOLIS.

BENEFICIOS DEL DEPORTE PARA LOS NIÑOS

Buenos días. .que tal vais con el RETO DE LAS SENTADILLAS ? Por aquí vamos por por 90 ya, y va costando, pero lo conseguiremos.

Como os hemos contado el deporte es muy importante para nosotras, no concebimos la vida sin el, ya sea atletismo, surf, esquí, natación, andar, gimnasia, para nosotras es importante el movimiento, no solo para estar bien físicamente si no también por salud, porque hacer deporte mejora tu salud y tu estado de animo.

Por eso también es importante inculcarles a nuestros hijos esa forma de vida, que el deporte pase a formar parte de la suya, por eso es importante ser ejemplo para ellos.

RETO 30 DIAS DE SENTADILLAS: QUERER ES PODER

Seguimos con la puesta en marcha y un nuevo reto...

RETO 250 SENTADILLAS EN UN MES

Vale esto no es nuevo, porque muchas de vosotras ya lo habéis visto por las redes sociales, y muchas lo habéis empezado a hacer, pero quien las hizo todas ???.

Desde aquí como en el reto de los 10000 pasos os proponemos hacerlo juntas y compartirlo en las redes sociales, así entre todas apoyarnos y lograrlo, no es lo mismo hacerlo sola que ponerse una meta y compartirla, como dice el titulo de la entrada querer es poder...además nosotras también lo estaremos haciendo a la vez y compartiendo nuestros resultados,...

RETO CAMINAR 10000 PASOS

 

En esta sociedad en la que tenemos tantos estímulos visuales ,ordenadores, móviles,  tele con cien mil canales ,que si facebook, whatassap, siempre andamos pegados a una pantalla, y todo eso esta haciéndonos  llevar una vida de lo mas sedentaria, y como desde aquí os venimos contando que queremos llevar una vida mas saludable y sobre todo mas activa, os proponemos un reto.

EL RETO DE ANDAR 10000 PASOS 

Lo primero....Conocéis los.beneficios.de.caminar??

LA VIDA SIN DEPORTE... EL AIRE SIN OXÍGENO

LA VIDA SIN DEPORTE...  EL AIRE SIN OXÍGENO

Me presento... Me llamo Marta.

 Sonia y yo nos conocemos desde la infancia y todo gracias a la práctica del atletismo, deporte en el que se aprende no solo a realizar un deporte como hábito saludable si no también una serie de valores, que creo, se están perdiendo en la sociedad como son: la constancia, sacrificio para el alcance de objetivos a largo plazo, el esfuerzo individual...

La personalidad de las personas se forja desde la infancia, es una mezcla de carga genética, vivencias y hábitos. Y por ello estamos hoy aquí.

PUESTA EN MARCHA

Hoy que luce el sol, he querido comenzar la puesta en marcha, para que esperar al día uno, si total empezar hay que empezar, así quemo la cena de nochevieja antes de tiempo..

Además tengo que ir empezando ya, si quiero estar mas o menos en forma para el comienzo de la primavera que es mi reto personal el volver al agua en esas fechas, como os prometí os iré contando, y como os  voy enseñar el proceso a ,pues me voy motivando poco a poco y dejo la pereza de lado.