Querer es poder

Hola familia, ya estoy de nuevo por aquí, aunque perdida no estoy ya que me veis a diario por instagram.

Después de dejar una semana desastrosa en todos los aspectos, empezamos esta a tope de energía y con pensamientos positivos, muchas veces es tarea difícil ya que los acontecimientos y demás situaciónes no nos dejan ver la luz con claridad, entonces es el momento de parar, respirar y buscar el lado bueno de las cosas.

STROLLERING

La mejor manera de hacer deporte en compañía de tu bebé

ENTRENANDO EN UN PARQUE INFANTIL

Entrena mientras ellos se divierten....

Cada vez es mas difícil conciliar una vida laboral, deportiva con los niños, llega la tarde y tus niños quieren ir al parque a jugar, y tu ves que tu tiempo para poder hacer algo de ejercicio se reduce, pero a veces solo hay que tener un poco de imaginación y hacer de cualquier lugar un pequeño gimnasio,

A veces pensamos que sin ir al gimnasio y poder realizar un buen entrenamiento es difícil, pero para estar en forma muchas veces no necesitamos , barras, mancuernas si no que hay que abrir la mente un poco y saber que cualquier lugar es bueno para entrenar y tonificar nuestro cuerpo.

Los columpios, las estructuras de toboganes… todo lo que hay da muchísimo juego para hacer un entrenamiento completo cual crossfit.

Puedes realizar dominadas, flexiones, trabajo de core, vamos cualquier cosa que se te ocurra.

EJERCICIOS

1. Columpios: Se pueden usar como si fueran trx para hacer ejercicios de core, flexiones, trabajo de pierna , sentadilla búlgara, saltos con sentadillas, en las barras puedes hacer dominadas, el poder esta en tu imaginación,

 

 

2.Tobogán : Perfectos para hacer abdominales, saltos, skipping...

3.Bancos: ¿Quien dijo que los bancos son solo para sentarse ? , puedes hacer ejercicios de tríceps, flexiones, saltos, y todo lo que se te ocurra.


Aquí te dejo una mini rutina de ejercicios haz cada ejercicio 40 segundos, descansa 20 y repite el circuito 4 veces.

Ya veras como bajar al parque resulta mucho más divertido.

Si te ha gustado,¿ me ayudas a compartir?

SURF PARA TODOS

 

Holaaaaaaa, ¿como han ido estas vacaciones de semana santa???

 

A mi me ha tocado trabajar, pero ha sido súper a gusto, porque.. he estado dando clase de surf a peques durante estos días de fiesta, la verdad ha sido genial volver al agua y enseñando a los niños a  iniciarse en este deporte...para todos los que estéis interesados os invito a entrar en la escuela Más que surf allí te espero si te quieres iniciar en este fantástico deporte en un ambiente agradable y en un entorno incomparable...un trato familiar y con grupos pequeños para que disfrutes aun mas de tu experiencia.

Por eso te voy a contar los beneficios que tiene este deporte que tanto engancha y tan feliz hace que te sientas cuando sales del agua,...y sabes lo mejor? lo puedes compartir con tus hijos, así que mucho mejor...

EJERCICIOS POSTPARTO JUGANDO CON EL BEBE PARTE 2

Hola como van esas mamis deportistas?, espero que estéis haciendo algo de ejercicio, no solo por estar más guapas, si no por vosotras por sentiros mas fuertes y  en forma, sobretodo para poder correr detrás de nuestros pequeños retoños.

Seguimos esta semana con mas ejercicios postparto, ya habéis visto el anterior aquí .

Estos ejercicios son perfectos para ir recuperando poco a poco el tono muscular, activarnos e ir recuperando la figura....

Estáis listas?? pues comenzamos.....

EJERCICIOS POSTPARTO JUGANDO CON EL BEBE

Hola , ¿que tal os ha ido el fin de semana? aquí pasado por agua y la verdad que vaya rabia ya que estando de carnavales y con este tiempo pues no se disfruta nada de nada...

Esta semana os traigo unos ejercicios para todas las que habéis sido mama recientemente y que aunque aun no podemos hacer muchos ejercicios, queremos ir recuperándonos poco a poco, y sobre todo sin dejar de estar con nuestros bebes...

En mi caso tengo una muñequita que ya va a hacer tres meses y cuando sale un poquito el sol, nos damos un buen paseo y alguna carrerita como visteis en la entrada de STROLLERING.

Los ejercicios de hoy son ejercicios suaves, son los primeros de una serie de ejercicios perfectos para ir recuperando la linea, y que además se pueden hacer en casa en un momentito, solo con poner un poquito de música relajante y así disfrutar un poco de nuestros bebes....

Estáis listas? pues empezamos....

STROLLERING

Este post va dedicado a las mamas recientes, las que tenemos (y me incluyo) que ir con el carrito a todas partes, pues bien, sabéis que el carrito puede convertirse en nuestra máquina portátil para hacer ejercicio?

A parte de realizar ejercicios en casa, cuando no puedo salir al exterior, necesitaba algo que hacer cuando si que puedes salir, pero ahí venia el problema, que voy acompañada, a parte de andar y andar con la baby colgada, y con el otro peque de 4 años, que otra cosa podía hacer?

Pues buscando por Internet vi que hay un movimiento o tipo de ejercicio que se llama STROLLERING, y consiste en hacer ejercicio con la silla.

Se puede buscar un parque, o un sitio agradable en el que realizar ejercicio, así de esta manera podemos empezar a ejercitar nuestro cuerpo y empezar a tonificar los músculos usados durante el parto y postparto.

Y como no es lo mismo vivirlo que contarlo, hay os dejo mis ejercicios y mi experiencia

¡DÍAS DE LLUVIA! VAMOS A BAILAR

No podemos elegir el tiempo que va a hacer y muchas veces nos tiramos de los pelos, sobretodo los que tenemos hijos pequeños porque tienen mucha energía por quemar y la casa se nos queda pequeña.

Además como madres deportistas es un día de inactividad, o eso pensabais hasta ahora.
Os ofrecemos una alternativa a la televisión, la tablet, el móvil y el aburrimiento, por supuesto sin menospreciar los juegos de mesa en familia y/o los puzzles.

DISCOTECA EN CASA

Ponte ropa cómoda. Descalzaos los niños y tú y elige un CD o emisora de radio que ponga música con mucho ritmo.

Sí, sí.. HOY LLUEVE Y TOCA ¡BAILAR!.

BENEFICIOS DEL DEPORTE PARA LOS NIÑOS

Buenos días. .que tal vais con el RETO DE LAS SENTADILLAS ? Por aquí vamos por por 90 ya, y va costando, pero lo conseguiremos.

Como os hemos contado el deporte es muy importante para nosotras, no concebimos la vida sin el, ya sea atletismo, surf, esquí, natación, andar, gimnasia, para nosotras es importante el movimiento, no solo para estar bien físicamente si no también por salud, porque hacer deporte mejora tu salud y tu estado de animo.

Por eso también es importante inculcarles a nuestros hijos esa forma de vida, que el deporte pase a formar parte de la suya, por eso es importante ser ejemplo para ellos.